sebelum tau manfaat kismis, kalian tau ga kismis berasal dari buah apa ?
kismis buah ternyata berasal dari buah anggur, saat masih berbentuk anggur buah ini dikeringkan sehingga bentuknya menjadi mengecil dan mengering.
bayangin sahabat, untuk membuat 1 ons kismis kita harus mengeringkan kurang lebih 6 ons buah anggur loh ..
Kismis memiliki kandungan serat, potassium, zat besi, mineral, dan antioksidan.
Kismis memiliki beragam jenis ada yang warna keunguan, kehitaman, dan ada pula kismis emas atau golden raisins.
selain beragam jenis, kismis juga beragam manfaatnya, diantaranta :
1. Sumber Karbohidrat yang efektif

Kismis mengandung sekitar 216 kalori dan gula 42gr. ini alasan kismis sangat rendah kalori atau rendah gula.
tapi sebaiknya kita harus mengontrol jumlah kismis yang dikonsumsi.
2. Melancarkan pencernaan dan alternatif untuk diet

Satu setengah gelas kimis mengandung 2.7 gram serat atau sekitar 6-12 persen dari kebutuhan harian kita.
Jika kita sedang mencoba menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan berserat mungkin dapat membantu.
3. Mencegah Anemia

Kismis sumber besi yang sangat baik, memenuhi sekitar 7% kebutuhan besi harian bagi wanita dewasa dan 17% bagi pria dewasa.
merupakan zat yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan membantu sel-sel tersebut membawa oksigen ke seluruh tubuh.
4. Mencegah osteoporosis dan menyehatkan tulang maupun sendi

Kalsium dalam kismis sangat penting loh untuk kesehatan gigi dan tulang.
Kismis juga mengandung cukup banyak boron. Boron bekerja dengan vitamin D dan kalsium menjaga tulang
dan sendi kita tetap sehat.

tapi sebaiknya mengkonsumsi kismis jangan terlalu banyak karena mengandung cukup banyak gula.
yang terpenting adalah tetap kontrol jumlah kismis yang kita konsumsi.